6월 제철과일 복숭아 / 참외 / 복분자

오늘의 포스팅은 본격적인 무더운 여름이 시작되는 6월 제철과일에 대해 이야기해 보겠습니다. 

6월은 더위가 시작되는 여름으로 땀이 많이 나서 기력이 떨어지기 쉬운 시기이므로 

수분 보충과 기력 회복에 도움이 되는 6월 제철 과일 "복숭아, 참외, 복분자"가 있습니다.

◆복숭아◆

1. 면역력 강화

복숭아에는 다양한 비타민C와 비타민A가 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.

2. 소화 촉진식품

식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화를 돕고 장운동을 활발하게 해  변비를 예방할 수 있습니다.

3. 항산화 작용

복숭아에는 세포 손상을 방지하고 항산화제인 폴리페놀이 함유되어 있습니다.

4. 심장 건강

복숭아에는 심장 건강에 도움이 되는 식이 섬유가 포함되어 있으며, 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 음식 요법 및 건강 보존

복숭아는 수분과 식이 섬유가 아주 풍부하여 체중 감량을 하는데 큰 도움이 됩니다.

또한 복숭아는 복숭아 파이, 아이스크림, 복숭아 주스등 다양한 음식을 만들어서 먹으면 좋습니다.

*개인의 건강 상태 및 알레르기에 따라 개인차가 있을 수 있으므로 적절한 섭취와 주의가 필요합니다.

■참외■

1. 수분 보충

참외는 90% 이상이 물로 구성되어 있어 수분을 보충해 주는 효과가 아주 탁월합니다.

무더운 여름철에 특히 유용하며 탈수를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.

 

2. 소화 개선

참외에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있으므로 소화를 잘되게 도와주어서 

변비를 예방할 수 있는데 큰 효과가 있습니다.

3. 면역 강화

비타민 C와 비타민 A를 함유하고 있어 면역력 체계를 강화시켜 줍니다.

4. 항산화 작용

참외 껍질에는 항산화 물질인 베타카로틴이 함유되어 있어 세포 손상을

예방하며 건강한 피부와 눈을 지켜줍니다.

5. 체온 조절

수분과 전해질이 아주 풍부하게 함유되어 있어 체온을 조절시켜 주는 데

도움을 주며 특히 무더운 여름철에 섭취하면 체열을 낮추어 줍니다.

*참외 고르는 법은 줄무늬가 많고 배꼽이 작은 것을 고르면 됩니다.

 

▶복분자◀

복분자는 동의보감에도 기록되어 있으면 맛있고 영양가가 높은 과일로, 다양한 효능과 효과를 가지고 있습니다.

비타민 C가 풍부하게 있어 피부 건강에 좋으며 푸석한 머릿결을 탄력 있게 도와줍니다.

1. 소화 개선

식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화가 잘되게 도와주며 변비가 있으신 분들에게 도움을 줍니다.

 

2. 항염작용

항산화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀이 들어있으며, 항암, 노화, 동맥경화를 예방하는데 큰 효과

가 있으며 그중에 중년분들에게 좋은 과일입니다. 

3. 혈액 순환 및 피부 개선

복분자에는 철분과 비타민 C 함량이 높아서 혈액 순환을 잘되게 하고 빈혈 있으신 분들에게 

큰 도움을 주며 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 탄력을 증가시켜 준다.

*개인의 건강 상태와 알레르기 유무에 따라 복분자를 과하게 섭취하면 설사나 복통이 생길 수도

있으니 적절한 섭취량과 주의가 필요합니다.

*오늘은 무더운 여름이 시작되면 생각나는 6월 제철 과일에 대해 알아보았습니다.